最近、『食のパラドックス』だけではなく様々な健康情報をYoutubeなどで勉強しています。今までは、栄養は食事で取る派で、サプリはあまり取らないようにしていました。
サプリは薬と同じで、腎臓に負担がかかるらしいんです・・・
でも、レクチンフリーを実践すると食べられるものが偏ってしまうためサプリは必須…とまで行かないかもしれませんが、ガンドリー博士はいくつかのサプリを推奨していました。
というわけで、元気になるならば！！と、久々にiHerbで買い物をしました♪
参考になるかもしれませんので紹介します。
Natural Factors, WellBetX（ウェルベテックス）ベルベリン、500mg、ベジカプセル60粒
あなたが、リーキガット、過敏性腸症候群、どんなものであれ 自己免疫疾患を抱えているのであればこれらを当初に組み入れることを 検討する。
● オレゴングレープルートのエキスか、その有効成分ベルベリンを含むもの。
● グレープフリーツシード・エキス
● マッシュルーム
● 黒胡椒、クローブ、シナモン、ヨモギなどのハーブ類。寄生虫、菌、その他の 腸内悪玉菌を殺すために。
『食のパラドックス P233 より引用』
iHerbのレビューを見るとカンジダ除菌を目的に飲んでいる方が多いようです。私もカンジダ菌は気になっていたので、ポチっとしてしまいました。他にも、汗をかくと下着に雑菌が繁殖しやすかったり、膀胱炎になることも多いので、菌には弱い体質だったので、これは購入しました。
60カプセルなので2ヶ月もつのかと思ったら、1日2回なので1ヶ月でした。
でも間違いなく飲み忘れるので、1ヶ月半はもつでしょう（笑）
黒胡椒とシナモンも取るようにしています。
Edward & Sons, Let's Do Organic、オーガニック・グリーンバナナ粉、14 oz (396 g)
小麦粉も米粉もひよこ豆粉も、全粒ライ麦も、今まで使っていた粉ものがすべて使えなくなりました。
キャッサバ粉は近所で買えましたが、グリーンバナナ粉はiHerbで。
今はスムージーやココアなどに入れているだけですが、今度パンケーキでも作ってみようかと思います。
● レジスタントスターチ類をできるだけ多食する。
腸内細菌叢はそれを短鎖脂肪酸 に変換してくれ、腸で吸収可能。プランテインバナナ（調理用バナナ）、タロイモ、 シラタキなどの非穀物性「パスタ」、パースニップ、ヒカマ、キクイモ、 グリーンバナナ、マンゴー、パパイヤなどの未熟な果物など。
『食のパラドックス』 P262より引用
iHerbの口コミでこんなのがありました。美味しそうです♪
California Gold Nutrition, コールドプレスオーガニックバージンココナッツオイル、473ml（16fl oz）
『食のパラドックス』の様々なところでココナッツオイルが推奨されていました。
ココナッツオイルは好きだし、髪や肌にも使えるので、iHerbオリジナルブランドで人気の商品を買ってみました。
●・ヴィーガンならアボカド油半分にココナッツ油を１適たらしてもいい。 麻の実は脂肪と植物性たんぱく質の良い源だ。
●食間の数時間おきにテーブルスプーン１杯のMCT油かココナッツ油をとる。
オーガニックでコールドプレスにこだわりましたが、瓶でないものは初めて購入しました。
口が広くて液体状態では使いにくいですが、冬は口が広い方が削りやすいと思います。
届いた時に袋の中にたくさん漏れていました・・・少し減ったけど、それでもお買い得商品かな。。？
冬なら固形なので漏れなかったと思います。
Sencha Naturals, グリーンティーミント、モロッコミント、1.2 oz (35 g)
最近は、休みの日はなるべく1日1食にしています。
その際に空腹を紛らすためと、気分転換や唾液の分泌を促すためにミントタブレットをいくつか購入しました。
その中でも一番のお気に入りはこちらです。
容器とリーフの形がかわいいですし、タブレットも固めでいい感じでした。
お茶の味はよくわかりませんがフリスクみたいな辛さはなく、食べやすいです。
成分の「ソルビトール」は糖アルコールなのでOK食材です。
先日、1年ぶりに歯医者へクリーニングへ行ったのですが、歯肉炎になってると言われてしまいました。
マスク生活で口呼吸をするので雑菌が繁殖しやすいらしいのです。
唾液を出すようにガムを・・・と言われましたが、職場ではガムは食べれないので、タブレットにしました。日本で売っているのはすべてNG合成甘味料が使われているので、iHerbで買うしかありません。。。
バナナ園さんイチオシのココアを購入しました。
California Gold Nutrition, スーパーフード、オーガニックカカオパウダー、240g（8.5オンス）
でも、市販の純ココアは加熱されていて栄養は少ないそうです。
買うなら、ローカカオパウダーで！！（参考→ココアパウダーとカカオパウダーは別物です！）
でかつ、こちらならオーガニックです！！
★よく見たら、こちらの商品はローって書いてありませんでした！間違えましたー
これから購入する方はコチラの商品がオススメです。
→Zint, Cacao Raw Organic Powder, 8 oz (227 g)
私も次はこちらを買います。
私は、MCTオイルとシナモンを入れてミキサーで撹拌して飲んでいます。オイルが乳化されてミルクっぽくなります。1日1食の人が、朝これを飲むと腹持ちが良くなると言っていたので真似してみました。（実際にはバターコーヒーですが。バナナ園さんもバターコーヒーって言ってますね）
乳化させてもまだ朝から油っぽさが多少は気になります。グリーンバナナ粉を入れてみたり、酒粕を入れてみたり、色々試行錯誤しているところです。アーモンドミルクは添加物がたくさん入っているので敬遠していましたが、完全無添加のものを見つけました！
原材料：アーモンドのみ！！
そのまま飲むわけではないので、これで良いんですよ☆
今まで私が見た中で一番添加物が少ないのは 137アーモンドミルク（ひまわりの種がレクチン含む）か、マルサン×タニタのナチュラルアーモンドミルクくらいでした。消費者の声でしょうかね！
こちらもアーモンドのみ、しかもオーガニックですね♪
量と値段を計算してみたら、こちらの方が安いみたいです。
オーガニックですし、買うならこっちかな♪
ただ、ネットじゃなくて普通にスーパーに置いていれば最高なんですけどね・・・
アラフォー独身女です。
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